ガスパチョ(トマト40g)の糖質

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ガスパチョの糖質量: 約8.0g

判定:ダイエットに最適

スペイン料理の定番スープといえばトマトをたっぷり使ったガスパチョ。冷製スープなので夏の暑い日の栄養補給にもぴったりです。

スープのなかでは比較的多くの糖質を含んでいるメニューですが、1日に必要な糖質量の1/10程度なので採りすぎなければ大丈夫でしょう。一般的にはすりつぶしたパンを使いますが、糖質が気になるひとはパンの量を調整すると良いでしょう。

ガスパチョは糖質量: 約8.0gが含まれています。カロリーは98カロリーです。

ガスパチョのおいしいレシピ

ダイエットコラム:ヒトは読書で痩せるのか?

突然ですが、読書をすると痩せるって本当でしょうか?

1時間読書をすることで70kcalを消費すると言われていますが、このほかにも読書には次の効果があるそうです。

  1. リラックス効果
  2. 脳をシャープにする効果
  3. アルツハイマー病の予防
  4. よく眠れる(快眠)
  5. 共感力アップ
  6. うつ病予防

(出典:読書がもたらす6つの健康効果

数ある書籍の中でも、青春小説や恋愛小説は、読み終わったあとに「恋したい!」という気持ちが湧きあがり、ダイエットへのモチベーションも高まりそうですね。

私がいま一番のおすすめしたい小説は「君の膵臓をたべたい」です。号泣必至の良書です。

■読者レビューより(抜粋)

  • 本当にいい作品でした。こんなに泣けて、でも爽やかな気持ちにもなれる作品って、早々ないと思います。
  • 本作のタイトルにもなっている「君の膵臓をたべたい」。この意味がわかるラストは特に必見です。2人がどれだけ相手を大切に思っていたかがわかり、涙が止まりませんでした。
  • 青春小説、恋愛小説というジャンルを飛び越えて、「生き方」を考える人生讃歌となっている。
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お知らせ

糖質データベースでは、食品・食材に含まれる「糖質量」「おいしいレシピ」「つぶやき」を公開しています。糖質量については新星出版社発行の【一番かんたん即やせる糖質量ハンドブック】にて調査しています。1175点のデータも圧巻ですが、糖質オフダイエットの効果的な方法についても多く書かれているため、糖質制限ダイエットでやせたい人にとってはバイブルです。わたしはカバンの中に常に携帯しています。